Ако попитате родител какво учи детето му в басейна, ще чуете за ръце, крака и стилове. Ако попитате треньор, ще чуете за дишане. При плуване за деца във Варна това е умението, върху което стои всичко останало — и единственото, което не може да се прескочи.
Ето защо е толкова важно и как се учи.
Защо дишането решава всичко
Затова и в добрите школи във Варна първите месеци минават именно тук. Дете, което задържа въздух, работи на таймер. След двадесет секунди трябва да излезе, независимо колко добра е техниката му, и цялото му внимание е заето с това кога ще стане.
Дете, което издишва спокойно във водата, няма този часовник. То може да мисли за движението, да коригира, да чуе указание — просто защото не се бори за въздух.
Затова напредъкът в плуването е почти изцяло напредък в дишането. Всичко останало се качва отгоре.
Има и практическа страна. Дете, което умее да издишва, не се паникьосва, когато нагълта вода — знае какво да прави с въздуха си и случката минава като кашлица, а не като уплаха.
Обратното на това, което тялото иска
Естественият рефлекс при вода около лицето е да се вдиша и да се задържи. Плуването изисква точно обратното — бавно, контролирано издишване, докато лицето е под водата.
Този рефлекс не се преодолява с обяснение, а с повторение в малки стъпки: мехурчета на плиткото, издишване с уста до водата, после с нос, после с лице под нея.
Ясна и Ева Бербенкови не бързат с този етап — дете, което е било накарано да потопи глава, преди да умее да издишва, се връща назад много по-надолу, отколкото е стигнало.
Плуване за деца във Варна започва оттук при всяко дете, независимо на колко години е. При по-големите етапът е по-кратък, но не се прескача.
Затова първите седмици изглеждат така, сякаш нищо не се случва. В сериозни занимания по плуване за деца точно тези скучни на вид упражнения решават колко бързо ще върви всичко после.
Полезно е да знаете и че този етап не приключва окончателно. Дишането се пренастройва при всеки нов стил и затова към него се връщат постоянно, дори при деца, които вече плуват.
Как изглежда правилното дишане
Плуване за деца във Варна се преценява и по това дали треньорът обръща внимание на тези дреболии. Издишването е дълго и равномерно, започва веднага след потапянето и продължава до самото изплуване. Вдишването е кратко и бързо, през устата, без вдигане на цялата глава.
Грешките са две и се повтарят при почти всяко дете. Първата е задържане и издишване в последния момент — тогава не остава време за вдишване. Втората е вдигане на главата напред вместо завъртане настрани, което потапя краката и спира движението.
Третата грешка е по-скрита: издишване през носа при кроул, но вдишване също през носа. Вдишването трябва да е през устата, защото е кратко и трябва да е обемно.
Ясна и Ева са във водата от тригодишни и оттам знаят, че този навик се гради с месеци и се губи за седмици — затова редовността тук тежи повече, отколкото при всичко останало.
Какво можете да правите вкъщи
Тези неща вкъщи скъсяват работата в басейна повече от всичко друго. Мехурчета във ваната или в купа вода. Издишване през сламка — същият контрол, без водата. Поливане на главата с предупреждение и броене.
Не поправяйте техника вкъщи, но тези неща не са техника, а привикване. Те скъсяват работата в басейна с месеци.
И не карайте детето да „задържа дъх“ като упражнение. Плуване за деца във Варна се учи с издишване, а не със задържане — задържането е точно навикът, който после трябва да се разучава.
